栄養

スイーツのカロリーをジャンクフードに置き換えたら、想像以上にジャンクだった。

”年末年始”って本当に便利な言葉で普段より色々なところが甘くなってきます。 年末から年始にかけて体重が増えてしまった人も多いのではないでしょうか。 体重を戻そうと思ったとき、やはり気をつけるべきは食事。明らかにカロリー高そうな脂っこいものは、…

グルテンフリーダイエットは中途半端。健康ならグルテンをフリーにする必要がない話

グルテンフリーは、海外モデルやアスリートが取り入れていることで話題になり、一時的に日本でも人気な食事法になりました。 そこで今回はグルテンフリーのダイエット効果を軸に「グルテンフリーが効果的なのは一部の人だけ」という話をしていきます。 そも…

トレーナーがオススメする効果が実証されたサプリメントを3つ紹介する。

深夜の通販番組やSNSなどで「これを飲めば筋肉ムキムキ!」みたいな広告をたびたび見かけます。もちろんいいものもあると思う...そう信じたい。と思っていますが、見るからに微妙なものも多いです。 現在、健康食品やサプリメントは、様々なメーカーから数え…

これでダメなら諦めろ!トレーナーがオススメするコンビニで買える最強ダイエット食まとめ。

ダイエットには適切な食事が大切!そんなこと分かっていても「糖質制限がいい!」と言っていたり、「スムージーがいい!」と言っていたり…情報が多すぎて正直よく分からない。3食全て自炊できれば一番いいのかもしれませんが、時間のないランチや仕事で遅く…

なぜ「レモン◯◯個分のビタミンC」と表現されるのか。

レモンって唐揚げの隣にポツンとあったり、雑誌の表紙で芸能人が持ったり、グラスの縁に添えられたり...数ある果物の中でも主役になりにくい果物だと思います。 そんな引き立て役の多いレモンが商品のコピーなどで「レモン◯◯個分のビタミンC」と表現されるこ…

コスパ最強なアンチエイジング食『フィトケミカル』で細胞レベルで若返る!

「お金をかけずに若さを保ちたい!」 アンチエイジングって、何が入っているのかよく分からないサプリメントを買ったり、エステに行くようなイメージがありますが、庶民の僕にはコストがかかりすぎる...... そこで、普段の食事に取り入れやすいアンチエイジ…

『自炊=健康的』という幻想に取り憑かれるな!

「外食は、体に悪いよ!」 体調を気遣ってくれているのは、嬉しいですが、僕にはあまり納得できない言葉です。 確かに『自炊』って健康的なイメージがありますが、自分が作る料理が健康的かは、また別の話です。 僕は一人暮らしを始めて、6年になります。包…

お酒を飲めない僕の飲み会戦術

夏は、海、花火大会、バーベキュー、ビアガーデン、学生の頃は、アルコールがなくてもいい行事だったのに、「とりあえずビール!」という共通言語に流され、苦手なビールを飲む機会がやたら増えます...。 そこでお酒を飲めない僕の飲み会戦術とアルコールが…

トレーナーの僕がアスリートにコーラをすすめる理由。

「スポーツするならコーラなんて飲むな!!」という話を聞いたことある人も多いのではないでしょうか。僕も学生時代、部活に炭酸飲料を持ってくるのはNGでした。 漫画『キャプテン翼』の中でこんなシーンがありました。 スポーツ選手なら炭酸飲料は良くない…

食パンを美味しく健康に食べるたった1つの方法。

「市販のパンは、体に良くない!」って言われたりします。 まぁ実際、製パン業者にもよると思いますが.....せっかくパンを食べるなら安心して食べたい!ということで、今回は、食パンを美味しく健康に食べる方法を紹介したいと思います。 食パンの栄養を解剖…

ライザップ食事法の盲点 ー なぜあんなに痩せるのか ー

ライザップと聞くとすぐにCMが頭に流れる方も多いのではないでしょうか?僕もあのCMのBefore・After は衝撃的でした…。 ライザップだけでなく、短期間ダイエットで知られるプライベートジムのHPでは、2ヶ月で-15kg!など衝撃的なbefore・afterが定番ですが…